降到8了

上個星期趁老婆回了娘家，在家再做一次3天的清水斷食。這次的開始沒有之前那樣的多愁善感了。因為感覺上，身體好想很自然的明白接下來幾天是不會再進食。

從星期天的“補碳日”之後，星期一開始就直接開始了斷食。其實這一次應該是生理，心理大概有了底，所以其實也沒有什麼。我的體重又開始下降。幾日的進食，都會發現體重上升，體脂也是從25爬升到26%。因此這次比較不會把焦點放在體重上，反而是放在體脂上。3天過去，體脂降1%，來到了25.1最低。其實還蠻不錯，而且現在體重也開始進入之前難以突破的90公斤，現在已經來到88公斤。這三天下來提供仍然卡在88公斤，但是體脂很明顯的進入25%。BMI仍然是在超重的階段。我需要努力，減脂，要把體脂下降另外5%。

所以這個禮拜開始，清水斷食又要開始，72小時是基本設定。加油吧。

當然，嚴格來說，我的還不是最基本的清水斷食，我是還有和中國茶，但是每天的運動還是繼續，仍然是每天最少5公里的跑步，若是下雨就會在家裡做體能訓練，最少20分鐘。
努力吧....