庆幸的遗憾，run for your life .

当时看的时候，真的是热血沸腾

我第一次接触run for life run的时候是看见YouTube的跑步片段（官方广告）看的时候顿时觉得真的是酷爆了。这个路跑就是5公里的障碍赛，加上有一堆的丧尸来追你，要拔你身上的三条红色的生命线。主办强调他们有专业的化妆师来为丧尸化妆，会场结束后的派对还有演唱会，美国的就请到imagine dragon这类的歌手来表演。障碍的设计和整场的安排真的非常专业。当时就想去报名，只是马来西亚没有办...

这是国外的化妆

后来马来西亚也曾经有过好多次的类似的路跑，像“zombie run”之类的路跑，我都没有兴趣，因为rfyl是先驱，要去就去最好的。今年终于rfyl要办官方的路跑，真的很快就报名参加。我先选择生存者，若是好玩明年选丧尸。真的很期待...

这场是12月尾的路跑，是我今年报跑的最后一场。本想给2014一个完美的结束，结果这是一场庆幸的遗憾。我们orz runner又出动了，这次只有3人，大家好有默契，都穿团衣来跑。

之前出了状况，我迟到，所以我们跑迟一波，就是5点的，大伙都挤在门口等主办放人。我非常的急，因为晚上还有事情要办，所以我必须要快跑，我跟团友说我会拼，他们都OK。结果5点那一波等到开门放人是5点40分。DJ在哪里一直自high的讲，我都快急死了。好不容易等到开门，大步冲上去，到了第一个障碍时（就简单的过轮胎阵），关主竟然叫我们停下来，然后等其他人来到，因为他要解释说明，所以我们要等哪些慢走的大爷大妈们姗姗来到才听他以不好笑的笑话方式来讲解这关怎么过，然后还有开放有问题解答的时间…天啊！这才是第一关啊！接下来每一关都要跑到几点。好了，听完他说的“如何用你的脚跨过轮胎”这么伟大的讲解后，我们真的过了，我们需要面对一群迎面而来的丧尸。天！报名上明明说选择做丧尸的是由专业化妆师给化妆的。哪些丧尸也太“次”了吧，随便那一堆tisu弄湿贴在脸上，然后涂上一堆红色水彩，还有黑色，穿上一件破烂染上一点红色的衣服就是丧尸？！说好的专业呢？

丧尸们基本上是要看跑者的，你是女生你死定，男的丧尸一定来骚扰你，因为他们觉得女生比较慢，可能也有很多“咸猪手”，女生呀，真的不建议你去跑，好好跑一场10公里的满足感比这些经历来得宝贵。（主办单位有声明丧尸“只能”抓跑者的生命线，可是后来我去看脸书，大家骂到乱，丧尸直接围攻女跑者，她被推倒受伤），如果你是女丧尸，你去抓男跑者也要小心，因为我看留言，一大堆跑者“打”丧尸...

主办单位不够看守人员来维持，应该一看见这些动粗的跑者或丧尸就立刻撤离。

orz 团友跑完后找丧尸拍照 （右边那只还得了最佳化妆奖）

结果当我跑完第一个障碍，就直接把生命线给了其他两位仁兄，让他们去完成任务，我不玩了（第一没有时间，晚上还有事情要办，第二一肚子气，看了丧尸，还有整个节奏很慢，第三，没有感觉了。）。我就直接跑回停车场。回程还跟一群丧尸一起走回去。哈哈。

后来托团友帮忙拿的衣服，老实说还不错。他竟然还帮我拿到一个牌

遗憾是跑不完赛，庆幸是还好没有跑完...不然更多抱怨...嘻

比起美国的，这场真的差很远。有失望。以后应该不会再跑着类型的障碍赛了，因为这不是路跑，这是嘉年华会。

场内趣闻：

还看见一些穿着打扮很厉害的跑者，把自己打扮成未来战士（其实也没什么，就是把下巴和眼睛的部分涂黑，另外一个带了滑雪用的眼镜来扮cyclops）那样。他们浩浩荡荡挤到前面的时候，当大家都在看这群很“型”的人的时候，他们忽然大声的说话，加上很多粗话…我们顿时傻眼...这样是要吸引女生的吗？

我的“闲爆”的 Viper 经历

我承认我是看了Viper run 去年的短片，看到有20个障碍关卡加上半马的份上，胆粗粗的叫了一班跑者去参加。

Orz runner 1st run 

我们还组了一队伍《Orz Runner》,还做了t-shirt，真的是诚意十足的报名，打算上山打老虎。结果是“惨不忍睹”的经历，是关卡太难？或是太长的里数？其实都不是，只一类的跑步其实不适合认真的跑者，我的感觉有点像去参加嘉年华会，闲到死。

我们报跑7点半的，主办当局要求全部跑者需要在两小时前报到，跑步比赛的时间观念是很重要的，因为比赛一定是准时开始，绝对不会像你去吃华人宴会喜酒那样等。所以我三点就起来，四点去与队友集合，5点准时到跑场（雪邦F1跑道），到的时候，人很多，大家一窝蜂的在预备，看见很多人，很多人穿制服，团服，带了很多器具（自拍相机，go pro），大家的士气高昂，真的很high。

黑人DJ叔叔超级high ~~

我们去报名的时候，本来是要去报7:30 ，结果人很多，大家又挤，我们就看看把起跑时间提前，全部去报7点，结果主办当位没看（不管）我们就拿到7点的，早知道直接拿最早6点的那一波就好了...进去会场的时候，有一个检查站，有几个，是“几个，好像不到5个人”检查员，看你的手腕上的参加手带才让你进去，问题是哪天我看最少有几千人吧，大家都一起挤进去，基本上没有报名的也可以挤进去。好不容易等到7:00am，大家挤进去起跑点（基本上看守员都没有办法识别，如果你是挤在中间跟大伙一起进去，是没有人会知道）黑人DJ看见我们的t-shirt还蛮high。

第一个障碍-轮胎障碍

喝kopi

排排坐

结果开始了，我一边跑就想把速度保留在7分钟或8分钟一公里，因为毕竟21公里加20个障碍不简单，结果慢慢的过了第一个障碍，第二个，第三个，几乎500米就有一个障碍，轮胎，下水道，跳火圈（马戏团）等等，障碍的难度其实不高，只是需要哪些手里很强的就可以秀一秀（超多女生在看，所以男生都会很大声，很出力），可是问题是人太多，所以你很努力的跑了500米，身体稍微热一点的时候就是面对障碍的时候，可是问题是要排队。有的障碍像攀墻过水的，就排了半小时。看看男生怎样秀厉害，女生怎样尖叫，加上爬完后还要自拍一轮...所以半小时不是大问题。

跳火圈 马戏团

这个等超久...还要看连续剧...“老公，我怕~”

等到我花儿也谢了...

等，寂寞到夜深

开始的时候，大家都很努力的完成每一个障碍，可是每一个障碍的管理员基本上不多，不上十人，加上需要应付几百甚至几千人的叫闹，所以在越后面的障碍，很多人看见人龙很长，或是困难度高，基本上就walk over 。是的，大家都满身泥浆，因为满路是泥浆，可是21公里，我们连跑带走（走的时间比较多）都用了接近6小时半才完成。

大家都慢慢走

狼狈不堪的下场，衣服回家过水6，7次还是泥水

如果你问我，还会再去参加吗？基本上这是第一次也是最后一次，因为真的觉得很浪费时间。我们的队员中有一位说，还是那些认认真真的一直跑步的比较好，我也是这样认为。

最讨厌的就是，跑一下就要等，看“连续剧”，跑一下又要等，“看偶像剧”的感觉。所以viper ~~~~Sayonara！！

跑完以后，看了奖牌以后：觉得这是我拿过最没有诚意的奖牌...还有那件满满广告的t-shirt...真的是让我不再参加的决心更加坚定。

最后的障碍，太高，太陡，这个障碍真的太难，大多数都是walk over。

加上冲凉房的水严重不够，十几个花洒莲峰头，只有3个有水，一大群“马甩佬”臭臭的等水...好像星爷的《功夫》里那样，排队等水....

给还没有参加过的，如果你怕你不能胜任此项比赛，不用紧，慢慢走，慢慢排队，你可以从早上6点一直慢慢的走到下午6点。最重要的是，你的手机记得带防水袋，你的相机可以防水。

所以viper run 给我来说比较像 viper fun 一点。

我的初马：刻骨铭心

当我拖着已经痛的不能用言语来形容的双脚踏在终点线上的时候，眼睛缓缓的看着竞赛时钟上的数字：“6:21”。我才猛然的告诉我自己：“完成了，今年没有遗憾了。” 终于完成了这个刻骨铭心，终身难忘的初马经历。

赛前一天，虽然脑袋里不断地提醒必须早点休息，可是脑袋里不断的运转比赛的画面，心里兴奋又害怕。毕竟这是两年以来给自己的目标，去年第一次挑战全马。由于当时在台湾跳水导致脚踝骨头破裂，在还没有复原的情况下比赛，结果最后坐在22公里的食水补给站，看着臃肿的左脚踝，正式告诉自己2013年挑战初马失败。虽然大会仍然颁发奖牌和完赛服给我，可是每一次看见都觉得那是一个提醒，因此今年的比赛就显得非常重要，因为这不但是被我延后一年的目标，它更是我突破个人舒适圈的一个很重要的生命旅程碑。

因此那一夜几乎没睡，2:30am闹钟响起，我拖着朦胧的双眼去预备，告诉自己今天就是了，死死都要完成它。

4:00am 到达会场，人头涌涌，大家胸前挂着A开头的号码，虽然大伙都不认识，可是看见彼此都互相默默点头，因为我们都有共同的目标，我们都会在同一条的路上奔驰。4:30am当枪声响起，跑者们互相欢呼的冲出起跑线，我以缓慢的配速来开始，因为我知道我的左脚踝的伤痛是不能忽视的，所以这场的马拉松，盼望着可以完成就是达标，并没有挑战速度的期望。当我看见5小时半的配速员经过的时候，我就默默的在后面跟着他，希望这场初马可以以5个小时间来完成。

虽然大家非常兴奋的跑着，我却是不断的告诉自己，要安稳的以LSD的速度来跑，毕竟是42.195，日子很长，稳打稳扎比较实际。吉隆坡渣打银行马拉松路跑的特色就是你可以安静的跑过繁华的吉隆坡，用脚步重新认识这熟悉的街道，在汗水和呼吸中慢慢的欣赏平时错过的美景。吉隆坡真的很漂亮，除了今天的烟雾是一大破坏。

当跑过20公里以后，身体开始给了很多讯号，告诉我现在是要突破极限了。第一个讯号就是肚子饿了，半马过后，忽然肚子一下子咕噜的响，我赶快拿出带来的能源包开口灌下，甜到无法入口的味道好像在脑袋上开了一枪似得，忽然间整个人醒了。能源包就好像兴奋剂一样，力气好像回来了，向前踏出的力量又有了。

第二个讯号就是脚踝的痛又开始了，小腿的肌肉开始紧绷，右脚膝盖也开始抗议，整个身体不断的抗议要休息。其实在23公里，当进入DUKE高速公路时，基本上是不能再跑了，我不断的想坐在路边，每一次跑到食水补给站都想留在哪里等巴士来载就算了。脑袋里不断的响起很多负面的思想，“脚受伤，身体不适，还有20公里...”这些都不断地催促我放弃，放弃真的是不需要一点的力气，我只需要一屁股坐下就好了，我真的有足够的理由，特别是我的脚伤真的赋予我有这个放弃的权利。

可是每一次当我到达食水补给站，拿了水和海绵以后，我就逼自己不要停下来，心里就告诉自己，不如下一站才停下来，脚步虽然缓慢，还是离开了往下一站半跑半走的下去。当我进入30公里的赛程的时候，两脚已经酸痛到了极点，配速已经慢慢的从7公里落到9公里，左脚踝和右脚膝盖的痛好像每一秒都被铁锤敲打一样。我真的想放弃，可是想想就剩下12公里了，只剩下平时练习路跑的距离，一个多小时就可以完成的距离，为什么要放弃。

就这样的又继续跑下去，可是那时记得很清楚，我是咬着牙根，红着眼眶，流着眼泪的跑，自己清楚知道唯有这样才可以完成目标，等了2年不就是等今天吗？苦了这么久，给医生折磨了那么久不就是要完成今天的赛程吗？所以今天无论如何不能停下来，走路都要走完42公里。就这样看着很多的跑者越过了我，我看着6小时速配的气球慢慢的消失在我前面的人群中，我就知道我可能不能完赛，因为6小时是赛跑的时限。

因此36公里处，真的咬着牙根跑起来，那时已经进入bukit tunku的豪宅区，都是山路，而且上山坡的路段还不少，那时真的被逼停下来，在路旁拉筋，脚跟已经到达随时会抽筋的情况，身体的机能开始慢慢缓慢，再吃香蕉或能量包也是治标不能治本，因为42真的超越我可以跑的极限很多很多。很多的跑者都在这时缓慢下来，他们脸上带着痛苦的表情继续的一拐一拐的前进。虽然主办单位有预备很多的自愿者在路旁打气，可是我觉得最令我心得安慰的打气是来自与我一起在路上的跑者的一个肯定的眼神，安慰的话，或是一个拍拍肩膀的举动。他们提醒我，原来我们都有同一个目标，只是还没有达到而已。

记得是在39公里处，我和一群穿着2XU压力裤的马来人一起慢走，他看看自己，再看看我说：“穿2XU有什么用，还不是要走路，也不见得跑快一点。哈哈。”虽然是自我嘲讽，可是当时大家一起在苦中作乐的情景，至今我还历历在目。

最后的4公里是最痛苦的，因为明明知道终点就要到了，可是实际上身体已经是进入了完全要罢工的状态，好像活尸般的拖着沉重的步伐走一步算一步，最苦就是最后一公里，当我慢慢走进终点线，看着很多已经跑完全程的跑者带着奖牌走出来的时候，当时真的很想立刻坐在路旁休息，可是因为已经超过6小时，很怕奖牌已经派完，所以有不敢停下，继续的走下去。在进入最后一公里，把仅存的最后一口气用完，跑最后500米，疼痛指数破表，酸痛的肌肉，加上脚踝膝盖的痛，每踏一步都是震撼人心。6小时21分，我结束了，也成功完成了我的初马，虽然时间超过了6小时，可是还是完成了。

完成了这个不可思议，难以言语形容的路跑。

我终于跑完一次马拉松了。今年的终极目标达成了。

渣打银行吉隆坡马拉松，赞！

难忘的5公里湖边路跑

古岑豪森县的一个特色，那就是在这里有两个人造湖（altmuhlSee 和BrombachSee），非常漂亮，而且设备齐全。是深受当地居民和外来游客旅游的景点，特别是周日，来这里的人们可以划风帆，遛狗，跑步，骑脚踏车，乘坐渡轮等。根据当地跑者说大湖:波帕湖Brombachsee 据说跑完一圈大约是半马的长度，20多公里，那么小湖阿木特AltmuhtSee 大约是一圈10公里左右。看着那里的风光明媚，真的是想在这里好好的跑上一圈。

在德国的第二个星期天，接待我们的德国牧师安排我们在哪里有一日游。早晨参加了一个很特别的湖边主日礼拜以后，下午我们一伙就在阿木特湖边观光。

阿木特湖边的主日礼拜（特爱那台流动教堂小车）

有一位德国朋友约翰马提亚牧师（是德国福音歌手也是马拉松跑者）知道我来古岑豪森，他特别从纽伦堡下来找我跑步。只从上一次在马来西亚见面，至今也快8年时间，时间很快，他还是依然那么fit，他是一名福音歌手，经常在教会唱歌，他也是一名马拉松跑者，大约两年前，看见他开始参加比赛就知道他也很爱跑。他的速度也不错，全马sub 4 （哇~~我要跑完全马还是个未知数）。因此他一大早就从纽伦堡赶来，与我参加礼拜，下午三点，我们换衣以后，就开始在阿木特湖边的跑道上跑步。

阿木特湖边的跑道都已经规划的很好，一般分成两条，内侧跑道是跑步使用，外侧跑道是给脚踏车使用。跑道都是用碎石和沙组成，这样对跑者的好处就是，这些软沙会把跑步时对身体是的重量影响吸收掉，因此这样的跑道对长跑者的膝盖都有很好避震功能。不好的就是，因为太好的避震功能，结果每一步踏出去都是好像陷在沙土一样，因此每一步都要花力气去跑。比起一般在马路上或泥土路的跑步来得累。

那天我们慢跑了5公里，约翰跑的轻松自如，一边跑一边与我聊天，虽然配速不快，可是加上聊天还真的不容易。他与我分享他的家庭，他的工作，很真诚的朋友。其实那天跑步时其次，聊天和叙旧才是主要。我很开心也感恩有这一位跑友，虽然他很忙碌，可是他还是特别抽空来见我，还很有诚意的与我跑了那一个难忘的5公里（当然整个谈天过程我是上气不接下气，6分钟配速加谈天...累死了。），一个很真诚与开心的下午。

他被邀唱歌给教宗听

他与我见面以后的一个礼拜，他被邀请到罗马，带领青少年们唱歌，他也有机会与教宗见面，甚至唱歌给他听。

路跑葛芬史戴堡

今年7月我去了德国，住在巴伐利亚州的古岑豪森县的一个乡下，名叫葛芬史戴堡 Grafenstienburg 。这里并不大，有点像吉隆坡的“花园”住宅区。只是这里多数的居民务农，这个村的四周都是农田（以种植玉米和麦为主），还有一两家是养牛的。接待我的牧师自己也有养几只羊（常常逃跑到隔壁草丛的小羊，很可爱。）因此在这里一大早起来，空气清新（对马来西亚人来说，这里的空气就算是在城市都比我们的清新，因为没有烟雾的问题。），还有浓浓的乡土味，有时还加上牛粪的味道（德国朋友说这是乡下的味道。）真的很开心。

我住在这个小村落2个礼拜多，因为第一星期比较忙也比较懒，所以第二个星期才可以安排开始跑步，因为不会路线，结果就邀了当地的年轻居民也是朋友一起跑步。安娜与帕斯卡。

那天早上7点，大家准备好了，一踏出门口，女生安娜就像脱缰野马那样的往前飚，后面的男生帕斯卡也紧紧的追出去，没有一下子，就留我这个老人家在后面蒙查查...厚~我还没有看清楚，还没有热身（老人家借口多...），他们就已经在飙了。

跑慢点啦~老人家很辛苦咧~

我赶紧提快脚步，把速度提高，勉强的追上去，5分钟半/公里才跟上步伐，可是他们还是远远（应该有50米远）的在前面，我又不好意思喊他们“慢点”，因为是我邀他们跑的，结果就一直在后面追...我平时在马跑的是6分半-7分/公里的速度，今天提高到5分半-5分来追，追了两公里，我深深觉得那是无补于事的举动（加上自己喘到要死了），结果我只好把步伐调慢...回复自己习惯的步伐来跑。最后在4公里处，回程有一条上坡的路，我才追到安娜，她才慢下来（一脸没有流汗的感觉问我还好吗...厚~~我不好意思说我快挂了。），那小男生帕斯卡已经在山上的大树下乘凉等着我们到来，最后才一起跑回去。哈哈！不然丢脸死了...可是安娜的速度真的是快，而且可以一气呵成，一路跑到底...四公里都维持在那个速度，还真的是厉害。

跑很快的小朋友

其实你问我这样跑，辛苦吗？其实一点也不，因为葛芬史戴堡村的这条路线相当好跑，虽然是跑在马路上，可是好就好在风景一流，因为这个村是在山坡上（所以后程路线都有接近一公里非常陡的上山路...几乎是流着眼泪在爬的）因此，一路上可以看着非常广阔的森林和麦田。特别是现在刚好是收割季节，因此金黄色一片的麦田就在你的脚下，跑起来真的会把烦恼忘掉...

这条要命的上山路

在村里跑步的另一个好处就是路上没有很多车，所以跑的时候不怕，听着耳机的音乐，慢慢的跑过一个又一个的麦田，这的是非常享受...享受那田园的风味，享受着那美丽的景色。

加上是天气的关系，虽然是夏天，可是德国的夏天温度不高（比起马来西亚这里简直就是冬天啦！！），温度都基于18°-26°之间，虽然有阳光，可是不热（可是会晒黑，我回来以后，老婆说我变很黑。），因此我在这里跑了几天，都不会辛苦，虽然会喘，可是不是上气不接下气的那种。

而且这里不是热带，所以没有热带国家的闷热，所以汗流的不多，因此衣服可以穿几次才洗，也是这样跑起来没有很难。我其实很喜欢在这里跑步。

那天的路跑 4.5公里，上山下山29分钟（我看这是我的极限了）

追到半死....

接着下来，我几乎都想每天都跑，虽然不能跑很远，基本上5公里是一个非常享受的路程。现在虽然离开了，可是，葛芬史戴堡，我还会回来跑的。