清水斷食3天總結

總結 #清水斷食 #72小時 報告：

自從執行 #間階性斷食 ，體重體脂由95跌至91

1.全程只有清水和中國茶（下一趟要全水）
2.沒有全身無力感，每天還是照常上班，運動明天至少30分鐘，跑步，健身依舊。只有第三天的跑步有點乏力。
3.體重終於跌破90公斤（之前卡死在91已經2個星期）
4.體脂肪指數減2%，終於看到減脂開始。BMI 從癡肥obese 跌到 過重overweight。
5.過程並沒有很餓，而是很閒（因為用飯時間沒有用飯）。
6.精神好，睡眠也好。

清水斷食是來對付 #撞牆期 最好的工具。
*唯一不好就是老婆都在吃好的，竟然吃pizza。
有問題自己谷歌：間階性斷食，清水斷食。

結束後

注：小朋友不要模仿，叔叔有練過。