這幾個禮拜，因著很多接待，食物的intake遠大於workout，雖然6月在最後一天硬擠了100公里，不過明顯是不夠。體重應該也是升回到90，不過我還是等明天早上再量體重（不想面對，哈哈。）。
今天的第一個24小時即將結束，確實在今早決定做斷食的時候，有點為難。畢竟經過那麼多天的暴飲暴食，加上沒有時間的控制，所以我自己覺得這個開始會有點困難（當然我也知道這是意志力）。因此11點早上，以最後的“早餐”來開始，防彈咖啡一杯。
下午時間，上班了，雖然有點餓，也很有feel想要吃午餐，經過很多小食攤，有點衝動。所以回去辦公是第一要素。每次斷食的難處就是在午餐或晚餐時不懂做什麼，因為身體習慣了吃，所以腦袋都會有吃的念頭。這個時候，就是喝中國茶（綠茶最好）或是蘋果醋飲料來平衡。當然還需要補鹽，希瑪來亞粉紅岩鹽是必須的，因為這會平衡在排尿時失去的電解質和礦物質。不然第三天會因為血壓過低而暈眩。
剛過凌晨12點，我量了體重，87.8公斤，體脂25%（這個有點高了）。我看看明天還要多多跑步來燃耗一下。今天暫時就這樣。
希望好睡。
今天的晚餐：一杯咖啡帶來溫暖的肚子
