嘗試新方法

好久沒有更新這個部落格，忙加上已經快一年，體重卡死在95-100之間，好難過。

不管試過什麼樣的飲食方法（不過我常是因為貪嘴，不夠嚴格）都只能做到95-100間。過年前，體重開始有破百可能性，雖然心中很想做些什麼，可是老是自己給自己很多藉口。

跑步雖然是週間運動，可是也是跑得舒適，維持在7-9分鐘一公里的速配。就算一年一度的全馬跑步，仍然維持在6個半小時的成績。是的，跑步是會流汗，可是心裡都清楚知道，對於減脂是沒有什麼果效。

體脂肪一直都是卡在28-29%之間，在體重器上，已經屬於癡肥的數字，非常難看。穿著也很明顯的從之前瘦下來的32腰到36腰，開始穿回以前的XL。這兩年來，過得好後悔...

最近看見youtube介紹的間歇性斷食（intermittent fasting ），以一天8個小時吃，16個小時休息的方式。我開始了3個星期，每天盡量在8點-9點吃完最後一餐，隔天下午1點才吃。雖然改變飲食習慣開始的時候有一點不習慣，特別是早上起床以後，就想吃東西的慾望。但是在一個星期後，基本上沒有了需要。食慾開始下降，特別是1點的第一餐吃過以後，身體就會飽足很久。有時會很撐到晚上8點。因此第二個星期開始，一天吃一餐也慢慢成為習慣。

以這樣的飲食吃法，當然身體的數字就很清楚的反映出來。體重由97/98一直跌到了92kg（昨天），讓後體脂肪也從28%跌倒26%。但是又面對到撞牆期。卡死在91-93kg之間。每個早晨去量體重，我真心希望可以跌破90kg，最終邁進我理想體重75kg。不過看著體重測量，現在的BMI不再是癡肥，而是過重（overweight）。

最近有看見另外兩個比較難的斷食法，那就是清水斷食和乾燥斷食。

因此我在昨天開始了清水斷食72小時，體重有在下降，第一天有點輕微頭疼，體重91.4下降90.4。體脂肪仍然在26%之間遊走。

今天是第二天，早上起床有微微的肚子餓，但是量體重的時候看見新的數字。

體重90.1kg，體脂肪 26%，肌肉35%（我需要重訓增肌...）BMI 29.4 仍然過重。

再看看後天的數字，希望今晚可以破90kg，因為據說第二天會開始生酮..