2020年9月16日 星期三

111小時斷食

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 至目前為止，我已經沒有進食111小時50分。體重已經從91公斤降到87公斤。這幾天有做一些簡單的運動，波比跳，伏地挺身等。在14日那天有去跑步，6公里，慢速，因為現在都不玩寶可夢，感覺上是有點專注。 這四天下來，就只是水，咖啡和中國茶。如果是有點感覺餓，我都會泡一杯咖啡，其實這...
2019年7月12日 星期五

又從頭來過 斷食記錄

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這幾個禮拜，因著很多接待，食物的intake遠大於workout，雖然6月在最後一天硬擠了100公里，不過明顯是不夠。體重應該也是升回到90，不過我還是等明天早上再量體重（不想面對，哈哈。）。 今天的第一個24小時即將結束，確實在今早決定做斷食的時候，有點為難。畢竟經過...
2019年6月7日 星期五

敗完了，重新來過吧。

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最近的放肆真的帶來了毀滅性的後果。今天早上去面對現實，發現之前藉著斷食所帶來的果效是全部已經敗光了。今天在體重器上顯示91公斤，我默默的看了，就知道“代志大條”了。 早上乖乖的自己泡了斷食肌肉男教的 “斷食飲料”（youtube影片）。慢慢的在廚房反省，和喝下那杯酸中帶甜的自...
2019年4月15日 星期一

重啟的勇氣：聖週第一天

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最近這幾個禮拜真的是carb load，吃得比起去跑馬還兇。而且跑程越來越短，現在大約只是維持在5至6公里之內。那該死的懶惰又回來，有的時候就是怪天氣（最近天氣真的是難，喜歡在5點後下雨），當然好天氣時就是自己懶，拖時間。還好現在有個動力就是“寶可夢go”，為了抓寶還是死死出門...
2019年4月2日 星期二

重新來過：第一天

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最近真的太過放肆，已經敗完了所賺到的。所以這個星期要來一個4天斷食。今天是第一天，基本上還可以，因為有心理準備。每一天希望可以單純的記錄，看看四天後是如何... 今天本來想去跑步（其實很懶），不過一場大雨臨到，還是罷休了。 還是做了30次的push up... 的還有80...
2018年4月19日 星期四

結束了第四周

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這是第四周（每週72小時的清水斷食） 本週用的不屬於完全清水斷食，因為我有附加了蘋果醋，鹽，檸檬水，塔塔粉來補充礦物質的流失。其實今早量體重的時候，還是看見突破了86公斤，還有體脂已經下到23%。 不過下週將會採取休息週，就是恢復間接性斷食來安排。在進行...
2018年4月18日 星期三

斷食第三天：so far so good

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第三天： 早上起來就量體重，看看如何...因為我相信睡覺其實是身體最好燃脂的方法。難怪很多重訓的人都說休息很重要。起來，今天終於看見突破86，今早是85.7公斤。而且體脂肪是24%。 果然這是一個讓我想繼續做多幾天，不過我想還是沒預備好，所以就會在明天開始進食。但是...